반응형 신장성운동1 숨 가쁜 운동이 정답일까? 계단 내려가기 운동법 숨 가쁜 운동이 정답일까? 계단 내려가기 운동법으로 더 똑똑하게 건강 챙기기운동이라고 하면 대부분 숨이 차고 땀이 많이 나는 고강도 운동을 떠올립니다. 하지만 꼭 힘들게 뛰고, 계단을 오르고, 헬스장에서 무거운 기구를 들어야만 건강해지는 것은 아닙니다.최근 주목받는 운동 방식 중 하나가 바로 신장성 운동입니다. 대표적인 예가 계단 내려가기 운동입니다. 계단을 오르는 것보다 덜 힘들게 느껴지지만, 근육에는 생각보다 강한 자극을 줄 수 있어 하체 근력 강화와 대사 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.특히 호주 에디스 코완대학교 연구진이 비만 노년층을 대상으로 진행한 연구에서는 계단을 내려가는 운동을 한 그룹의 하체 근력이 12주 후 34% 향상됐고, 계단을 오른 그룹은 15% 향상된 것으로 보고됐습니다. 또.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
